Метод Лифта в шифтинге: пошаговая инструкция

Метод Лифта (Elevator method) похож на метод Ворона, только вместо счёта до 100 ты считаешь этажи. Лифт везёт тебя из текущей реальности на этаж твоей ЖР, а когда двери открываются, ты выходишь в место из своего скрипта.

Перед началом

Реши, что ты увидишь, когда двери откроются: первое место из скрипта ЖР. Если скрипта ещё нет, вот как его написать.
Выбери 2-3 короткие аффирмации в настоящем времени, например «Я в своей ЖР», «Меня зовут ...».
Реши, сколько этажей будешь считать. Обычно от 10 до 30.

Как делать: пошагово

Ляг удобно, закрой глаза и сделай несколько медленных вдохов.
Представь, что заходишь в лифт. Двери мягко закрываются за тобой.
На панели всего одна кнопка: этаж твоей ЖР. Нажми её.
Лифт поднимается. Медленно считай этажи: «Этаж 1... я в своей ЖР... этаж 2...». Чувствуй лёгкое движение вверх.
С каждым этажом ЖР всё ближе. Если сбился(лась), продолжай с того этажа, который помнишь.
На последнем этаже лифт останавливается. Двери открываются, и перед тобой место из твоего скрипта. Выходи.
Побудь там, оглядись и засыпай с этой картинкой.
Утром запиши, что было: до какого этажа досчитал(а), какие ощущения, что снилось.

Частые ошибки

Слишком много этажей

Сто этажей превращают метод в долгий счёт, и внимание уплывает. Начни с 10-30, медленно, по 6-10 секунд на этаж.

Забывать про ощущение движения

Лифт это не просто числа. Почувствуй, как он едет вверх, как немного давит пол. Ощущения тела помогают расслабиться сильнее, чем голый счёт.

Открывать двери в пустоту

Заранее реши, что за дверями. Чем конкретнее первое место из ЖР, тем легче туда «выйти».

Пройти метод Лифта по шагам в BitOSТёмный экран показывает табло этажей, между ними аффирмации из твоего скрипта, а в конце двери открываются в твою ЖР. Можно включить голос и тета-фон. Бесплатно. А чтобы не забыть про практику, включи напоминание: бот BitOS напишет вечером в Telegram.

Кому подходит метод Лифта

Тем, кому нравится счёт, но 100 чисел в методе Ворона кажутся слишком долгими. Если хочется истории вместо чисел, попробуй метод Алисы. Все методы коротко: методы шифтинга для новичков.

Шифтинг это практика визуализации и работы с намерением перед сном. Научных доказательств перехода в другие реальности нет. Если практика вызывает тревогу, мешает спать или жить обычной жизнью, сделай паузу и поговори с близким человеком или специалистом.

Частые вопросы

Сколько этажей считать в методе Лифта?

Обычно от 10 до 30. Главное не число, а медленный темп и ощущение, что лифт едет к ЖР.

Лифт должен ехать вверх или вниз?

Как тебе удобнее. Чаще представляют подъём, но некоторым спокойнее спускаться. Выбери один вариант и не меняй его каждую ночь.

Что делать, если сбился со счёта этажей?

Продолжай с того этажа, который помнишь. Сбился, значит расслабляешься.

Можно ли совмещать метод Лифта с WBTB?

Да, многие делают его после ночного пробуждения, когда тело расслаблено и сон приходит быстро.