Метод Алисы в шифтинге: пошаговая инструкция

Метод Алисы (Alice method) построен на сказке про Алису в Стране чудес: ты идёшь за белым кроликом, падаешь в нору и приземляешься в своей желаемой реальности. Здесь нет счёта до 100, вместо него спокойная история, которую ты проживаешь с закрытыми глазами.

Перед началом

• Перечитай скрипт ЖР: где ты приземлишься и кто тебя встретит. Если скрипта ещё нет, вот как его написать.
• Выбери человека из ЖР, который будет сидеть рядом под деревом. Это может быть друг, КП или кто-то из семьи в ЖР.
• Убери уведомления и приглуши свет. Многие делают метод после ночного пробуждения, WBTB.

Как делать: пошагово

1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай несколько медленных вдохов.
2. Представь, что сидишь под большим деревом на тёплой траве. Рядом человек из твоей ЖР. Почувствуй траву ладонями и солнце сквозь листья.
3. Мимо пробегает белый кролик с часами. Он оглядывается на тебя. Встань и иди за ним.
4. Кролик ныряет в нору под корнями дерева. Ты заглядываешь внутрь, наклоняешься чуть дальше и мягко падаешь вниз.
5. Падение медленное и безопасное. Вокруг темно и тепло. Не торопи его: просто лети и повторяй про себя аффирмацию.
6. Темнота светлеет, внизу проступают очертания твоей ЖР. Ты мягко приземляешься.
7. Оглянись: что видишь, что слышишь, чем пахнет. Засыпай с этой картинкой.
8. Утром запиши, что было: где «застрял», что почувствовал(а), что снилось.

Частые ошибки

Торопиться с падением

Падение это главная часть метода. Если за 10 секунд «долететь» до ЖР, тело не успевает расслабиться. Пусть оно длится несколько минут.

Пытаться увидеть картинку как в кино

Не у всех визуализация яркая. Достаточно знать, что ты падаешь, и чувствовать это телом: тёплый воздух, лёгкость, мягкое приземление.

Менять сцену каждую ночь

Одно и то же дерево, один кролик, одно место приземления. Повторяемость помогает мозгу быстрее входить в состояние.

Кому подходит метод Алисы

Тем, кому легче представить историю, чем держать счёт. Если тебе скучно считать до 100 в методе Ворона, Алиса может зайти лучше. Если, наоборот, сложно удерживать картинку, попробуй засыпание с намерением: там только одна фраза. Все методы коротко: методы шифтинга для новичков.

Шифтинг это практика визуализации и работы с намерением перед сном. Научных доказательств перехода в другие реальности нет. Если практика вызывает тревогу, мешает спать или жить обычной жизнью, сделай паузу и поговори с близким человеком или специалистом.

Частые вопросы