WBTB для шифтинга: как проснуться ночью и попробовать снова

Метод из практики осознанных снов, который шифтеры совмещают со своими методами. Во сколько ставить будильник, что делать после него и как не сбить сон.

Что такое WBTB

WBTB (Wake Back To Bed, «проснуться и вернуться в кровать») пришёл из практики осознанных сновидений. Идея простая: проснуться посреди ночи, немного побыть в сознании и снова уснуть с намерением. Под утро в сне больше фаз быстрого сна с яркими сновидениями, поэтому многие шифтеры пробуют свои методы именно в это время.

Как рассчитать время будильника

Чаще всего будильник ставят через 4,5-6 часов после засыпания. Цикл сна длится примерно 90 минут, поэтому удобно брать кратное: 4,5 или 6 часов.

Что делать после будильника

1. Встань и побудь в сознании 10-20 минут. Не дольше, иначе сложно снова уснуть.
2. Не включай яркий свет и не листай ленту. Можно выпить воды и сходить в туалет.
3. Перечитай скрипт или блок безопасности.
4. Ложись и начинай выбранный метод: Ворон, Лифт, засыпание с намерением (описания методов).

Как часто можно делать WBTB

Не каждую ночь. Прерванный сон копит недосып, а уставший мозг хуже расслабляется. Разумный вариант: 1-2 раза в неделю, лучше в ночь перед выходным. Если после WBTB весь день чувствуешь себя разбито, сделай перерыв.

Шифтинг это практика визуализации и работы с намерением перед сном. Научных доказательств перехода в другие реальности нет. Если практика вызывает тревогу, мешает спать или жить обычной жизнью, сделай паузу и поговори с близким человеком или специалистом.

Частые вопросы