Метод Ворона в шифтинге: пошаговая инструкция

Метод Ворона (Raven method) один из самых популярных у новичков: понятные шаги, никакой сложной визуализации. Ты лежишь в позе звезды и считаешь до 100, а между числами повторяешь аффирмации.

Перед началом

Перечитай скрипт ЖР и стоп-слово. Если скрипта ещё нет, вот как его написать.
Выбери 3-5 коротких аффирмаций в настоящем времени. Лучше всего работают свои: имя, место, люди из скрипта.
Включи тихий фон или тишину, убери уведомления. Многие делают метод после ночного пробуждения, WBTB.

Как делать: пошагово

Ляг на спину в позе звезды: руки и ноги разведены и не касаются друг друга.
Закрой глаза, сделай несколько медленных вдохов и выдохов.
Начни медленно считать до 100. Между числами повторяй аффирмацию: «1... я в своей ЖР... 2... меня зовут ...».
Не двигайся без необходимости. Если что-то чешется, аккуратно поправься и продолжай.
Сбился со счёта? Продолжай с того числа, которое помнишь.
После 100 отпусти счёт и засыпай с мыслью о ЖР.
Утром запиши, что было: ощущения, сны, насколько было близко.

Частые ошибки

Считать слишком быстро

Если «пробежать» до 100 за две минуты, тело не успевает расслабиться. Одно число на 4-7 секунд вместе с аффирмацией.

Бояться сбиться и начинать заново

Счёт тут только якорь для внимания. Сбился, значит ты расслабляешься, продолжай с любого числа.

Бросать метод после одной попытки

Шифтеры обычно пробуют один метод хотя бы неделю и только потом сравнивают. Без записей через неделю уже не вспомнишь, какая ночь была ближе.

Пройти метод Ворона по шагам в BitOSТёмный экран сам считает до 100 и показывает аффирмации из твоего скрипта, можно включить голос и тета-фон. Утром запишешь попытку в дневник. Бесплатно.

Какие ощущения описывают

Во время метода Ворона шифтеры часто описывают тяжесть или лёгкость в теле, покалывание, ощущение падения, звуки или голоса из ЖР. Подробнее в гайде про симптомы шифтинга. Если ощущения пугают, открой глаза и сделай паузу.

Не подошёл счёт? Попробуй метод подушки: там нет счёта и можно лежать в любой позе.

Шифтинг это практика визуализации и работы с намерением перед сном. Научных доказательств перехода в другие реальности нет. Если практика вызывает тревогу, мешает спать или жить обычной жизнью, сделай паузу и поговори с близким человеком или специалистом.

Частые вопросы

Что делать, если сбился со счёта в методе Ворона?

Продолжай с того числа, которое помнишь, или начни с ближайшего десятка. Начинать заново с единицы не нужно.

Можно ли шевелиться во время метода Ворона?

Старайся лежать неподвижно, но если что-то чешется или затекло, аккуратно поправься и продолжай счёт.

Как быстро считать?

Медленно, примерно одно число на 4-7 секунд, чтобы между числами успеть сказать аффирмацию. Весь счёт занимает 8-12 минут.

Что делать после 100?

Отпусти счёт и засыпай с мыслью о ЖР. Если сон не идёт, можно продолжить повторять одну фразу.